氷枕・アイスノン

暑くて寝苦しい夜に、定番の暑さ対策グッズといえば「氷枕」

昔ながらの氷枕はゴツゴツしていて寝づらいこともありましたが、最近はソフトタイプのアイスノンや枕代わりに使える「アイスノンピロー」など快適な睡眠グッズもあります。

枕タイプのほかにも、ずれにくい「ベルトタイプ」などありますが、体温を下げるなら首に巻いて使う「首もと用」が効果的です。

お値段は800円～1,000円位で手に入りますので、交換用に2～3個ほど準備しておくと便利です。

冷却シート　冷えピタ・熱さまシート

氷枕がわりとして最近人気なのが「冷却シート」

氷枕と違い体に密着するので睡眠時に寝返りをうってもズレないのが便利！

原理はシンプルで、シートの水分が蒸発する時に熱をうばう「気化熱」を利用し、冷感ジェルで冷たさを感じる仕組みになっています。

有名なのはライオンの「冷えピタ」や、小林製薬の「熱さまシート」で、どちらも効果は8時間持続するので寝ている間も快適です。

ただし、貼る場所によって効果が変わるので用途に応じた使い方が必要。

おでこに貼ると気持ちいいので安眠には向いていますが、熱をとることを目的にした時は首筋など血管が近い（皮膚が薄い）部位に貼るのがおすすめ。

ワキや首・足のつけねに貼るタイプもあります。

除湿シート・除湿まくら

湿気による蒸し暑さは体感温度を上げる原因になり、寝汗の不快感は快適な睡眠の妨げになります。

逆にいえば、温度が高くても湿度が下がれば不快指数も下がるので、寝汗を吸収してくれる布団であれば心地よく寝られます。

西川の洗える除湿シート～ドライウェルプラス

除湿シートは布団やマットレスの下に敷くだけの簡単な暑さ対策グッズで湿度の多い日本の夏におすすめのアイテム。

同じく、頭部から首筋までの湿気（汗）やニオイも吸収してくれる「除湿まくら」もあり、アイスノンなどと併用すると効果的です。

すのこベッド（すのこマットレス）

通気性がよく夏場の寝具として定番の「すのこベッド」は、布団の下に隙間（空気の流れ）をつくり、湿気だけでなく熱も逃がしてくれます。

1秒で楽々布団干し！スノコベッド プレミアム

ニトリなどで売られている「すのこベッド」はふとんの下に敷く簡単なものですが、寝るときの蒸し暑さを軽減してくれる対策グッズとして効果があり、2つ折りに畳むと布団干しとしても使えるべんりなアイテムで人気。

また「すのこマット」は、ロール式で簡単に片づけられるものや、折りたためてコンパクトに収納できるものもあり、オフシーズンも邪魔にならず便利です。

テイジン 日本製すのこ型除湿（湿気取り）マット

竹シーツ

天然のひんやり『竹シーツBtoB』

「竹」を素材にしたシーツは通気性が良く、熱がこもりにくい涼感グッズ。ですが、素材の竹が固いので寝心地はいまいちと言う意見もあるので、柔らかい布団でないと安眠できないという方はよく考えてからの購入をおすすめします。

衣類（パジャマ）

綿素材など肌触りが良く着心地も良いパジャマは蒸し暑い夏の夜におすすめのアイテム。

柔らかく軽いガーゼタイプのものや、最近は熱伝導性の高いコットン素材を使用した夏用パジャマや触れたところがヒンヤリと冷たい接触冷感タイプなど機能性に優れたものも揃ってます。

接触冷感＆UVカットの機能性ルームウェア

首巻きタオル

室外でよく使う濡らすだけで冷たくなる首巻タオルも就寝時の暑さ対策として効果があります。

首にはたくさんの血管が集まっているので、そこを冷えタオルで冷やすことによって、冷えた血液が体中を循環しますので暑さが和らぎます。

東京西川 ネッククーラー 高吸水繊維カバー＆冷却ジェル使用

水で濡らして絞るだけで簡単に使えるグッズですが、品質によっては保湿力が弱く湿気でべたべたして寝づらいということもあるので商品選びは気をつけましょう。

ハッカ油

夏の暑さ対策として数年前から「ハッカ」がネットでも話題になっていますが、使い方を間違えてとんでもないことになっている人も。

ただし、涼感を得られるだけで体温は下がっていないので熱中症や脱水症には充分注意しましょう。