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高齢者の転倒予防体操～椅子[座位]でできるおすすめ運動

高齢者の転倒による事故やケガは、何気ない普段の生活の中で多く起こっています。転倒を予防するためにはカラダの衰えを抑えることが大切！そこで今回

腰痛対策の筋トレメニュー!背筋/腹筋のインナーマッスルを鍛える方法

腰痛の原因には、座り方や寝方など「姿勢」によるものや、精神的な「ストレス」、内臓疾患や婦人科系の「病気」などありますが、やはり一番多いのは『

高齢者におすすめの筋トレグッズとトレーニングジムのマシン

筋トレは、専用のトレーニングマシンやインストラクターがいるジムで行うのが効果的ですが、正しいトレーニング方法（負荷や回数・頻度）で行えば、自

高齢者の筋トレメニューで効果のある方法（負荷/回数/頻度）と注意点まとめ

高齢者にも筋トレがおすすめと言われるけど、どこの筋肉を鍛えると良いのか、また、どんなメニューを、どれくらいの負荷で、どれくらいの回数・頻度で

筋トレは高齢者に効果アリ！腰痛/冷え性/転倒予防

筋トレは高齢者にもいろんな効果が期待できることが話題になり、ジムへ通う方や自宅で腹筋や体操を始められる方も増えているようです。『筋トレ』で期