前かがみの座り方が腰痛の原因

デスクワークなど座り仕事がメインの女性の方には昔から腰痛が多くみられます。

とくにパソコンでの仕事中は前かがみの座り方で猫背になりがちで、さらにその姿勢のまま長時間の作業を続けることも多々あります。

その結果、背骨や骨盤に歪みが生じ腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。

デスクワークでは、タイマーなどを置いて定期的にストレッチをしたり、屈伸運動などで腰回りの筋肉を動かしてあげるのが腰痛予防に効果的です。

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運動不足⇒筋肉の減少⇒姿勢の歪み

姿勢や骨盤の歪みが起こりやすい方は、腰回りの筋肉が弱くなっていることも原因のひとつで、腰痛を改善・予防するには「運動」が不可欠です。

最近は20代でも体を動かすのがニガテで、筋肉量が少ないという方も多く、若いうちから腰痛に悩まされる女性が増えています。

とくに、30代40代になると筋肉や関節の柔軟性も徐々に低下するので、過度な負荷をかけた運動やすると急性の腰痛になりやすいため注意が必要です。

運動前後はストレッチや柔軟体操で体をほぐし、適度な負荷の筋トレ（腹筋運動やスクワット）で腰や背中の筋肉を鍛えることが大切です。

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ストレスが原因の『心因性腰痛症』

若い女性を中心に精神的ストレスが原因の腰痛が増えていて「心因性腰痛症」と呼ばれています。

心因性腰痛症については、『病気が原因の女性の腰痛』の記事でもご説明しましたが、人には強い痛みを感じた時に脳内で痛みを抑える成分「ドーパミン」を作り出す働きがあります。

しかし、強い精神的ストレスを感じる状態が続くと、脳がドーパミンの生成を上手く行えず、腰の痛みを抑えることができなくなります。

最近の20代～40代の女性には、仕事はもちろん家族や友人・同僚との人間関係での悩み、給与などの金銭的な不満、結婚や恋愛についての不安などストレスの原因になるネタが多いのも事実です。

また、そのストレスを解消するためにしていることが原因で腰痛を招くことも。。。

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生理によるホルモン分泌が腰痛の原因説

という女性ホルモンの働きが原因とする説が一番有力です。

また、女性ホルモンの影響として

生理中の便秘が腰痛の原因説

という説があり、たしかに便秘は腰痛の原因とされています。
もうひとつの説は

生理による血行不順が腰痛の原因説

1. 子宮に血液が集まる
2. 腰周りの血行が悪くなってしまう
3. 筋肉が強張ってしまい腰痛を引き起こす

という血行が悪くなることが原因とする説もあります。